مقالات ورزشی - دنیای مقالات

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی

تنفس صحیح انرژی شما را چند برابر می کند

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.

در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفانی انسان نیز کمک می کند. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: چهارشنبه 86/4/20::: ساعت 12:8 عصر

نظرات دیگران: نظر

توصیه هایی برای پیاده روی

بیست دقیقه پیاده روی روزانه ضامن سلامت شما

تعداد زیادی از پزشکان مشوق هر نوع پیاده روی هستند، پیاده روی امکان بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و میتواند راه مطمئنی برای حفظ تناسب اندام و در نتیجه سلامتی بیشتر شود. دیگر اینکه پیاده روی کاری است آسان که میتوانید برایش به راحتی برنامه ریزی کنید و این برنامه را ادامه دهید. در اینجا به چند نکته که شما را در مسیر صحیح قرار میدهند اشاره میکنیم: ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: دوشنبه 86/4/18::: ساعت 4:30 عصر

نظرات دیگران: نظر

یوگا - تمرینات گرم کردن بدن

تمرینات عدد هشت، ساعت و شانه ها، به پرم کردن بدن و تمرکز فکری کمک می کنند. این تمرینات، تمرینات ابتدایی هستند که برای تمام سنین مفید می باشند.

تمرینهای که در این مقاله به شما آموزش داده خواهد شد، می توانند در ساعات اولیه روز، وسط روز و یا آخر شب انجام شوند. مکان انجام آنها مهم نیست. چه در خانه، چه در دفتر کار و یا حتی در مدرسه می توانند انجام شوند. نکته مهم اینست که آنها با دقت و با تمرکز کامل انجام گیرند. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 8:17 عصر

نظرات دیگران: نظر

قانون فوتبال، پرتاب توپ اوت

Throw In

پرتاب توپ اوت روشی برای شروع مجدد بازی محسوب می شود.
از پرتاب توپ اوت، گل محسوب نمی شود.
پرتاب توپ اوت اعلام می شود:
- وقتیکه تمام توپ از روی خط طولی، خواه از روی زمین یا هوا عبور کند.
- از نقطه ای که توپ از خط طولی عبور کرده، پرتاب انجام می شود.
- پرتاب توسط بازیکن مقابل بازیکنی که آخرین بار، توپ را لمس کرده انجام می شود.ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 8:15 عصر

نظرات دیگران: نظر

کسب درآمد باشگاه های ورزشی

کسب درآمد باشگاه های ورزشی

معمولا" باشگاه های ورزشی برای بقا و توسعه خود راه هایی را برای کسب درآمد خود انتخاب و مشخص می کنند. البته این راه ها معمولا" از قبل مشخص شده اند و قوانینی نیز وجود دارند تا این راه ها در چهارچوب این قوانین پیش می روند.

این راه ها چه هستند، در چهار چوب چه قوانینی حرکت می کنند و آیا باشگاه های ورزشی ایران با آنها آشنا اند را تا حدی در این مقاله بررسی می کنیم. توجه داشته باشید که روشهای اشاره شده تنها چند روش اصلی کسب درآمد هستند و مطمِنا" روشهای دیگر متفاوتی نیز وجود دارند. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 8:11 عصر

نظرات دیگران: نظر

دفاع شخصی - حرکات تدافعی 2

دفاع شخصی

در بخشی دیگر از حرکات تدافعی در دفاع شخصی، با حرکات جدیدی از رشته هنرهای رزمی آشنا خواهید شد.

فراموش نکنید که حتما" مقالات مربوطه (آماده سازی، حرکات تدافعی ساده و حرکات تدافعی - 1) را قبل از خواندن این مقاله مطالعه کرده باشید.

همچنین توصیه می شود تا قبل از انجام این تمرینات، سلامتی و شرایط بدنی خود را با مشاور پزشکی خود چک کنید، و در مورد انجام این تمرینات از مربی ورزش خود نظر خواهی کنید. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 8:9 عصر

نظرات دیگران: نظر

تغذیه ورزشکاران

هرم غذایی - گیاهی

نیازهای پروتیینی در ورزشکاران بیش از افراد عادی است. البته مصرف گوشت و منابع غذایی حیوانی راحت تر پروتیین بدن را تامین می کند.

اما توصیه می شود که تا حد امکان این نیاز از منابع گیاهی و به اصطلاح سبز تامین گردد تا با خوردن گوشت حیوانی. از منابع پروتینی گیاهی می توان به این موارد اشاره کرد: حبوبات، دانه های روغنی، سویا، و غلات سبوسدار. تخم مرغ و شیر نیز مشتقات آنها هستند. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 8:4 عصر

نظرات دیگران: نظر

یوگا – 2

Yoga

قبل از شروع
تمرینات یوگا اگر درست انجام شوند، هیچ آسیبی را درپی نخواهند داشت. بهتر است این تمرینات زیر نظر مربی انجام گیرند. همچنین پزشک فیزیوتراپ نیز می تواند در موردشان نظر دهد.

اگر این تمرینات توسط کودکان و نوجوانان انجام می شود، بهتر است تا والدین بر سر تمرین ها آماده باشند و نحوه انجام صحیح آنرا کنترل کنند. توجه داشته باشید که داشتن نظم و برنامه جهت انجام یوگا، یکی از مهمترین عوامل است. چراکه منظم نبودن و بی برنامه گی بدترین ضرر ممکن را می رساند. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 8:3 عصر

نظرات دیگران: نظر

قوانین فوتبال، ضربه پنالتی

Penalty Shoot-out

وقتی که بازیکن یکی از ده خطایی را که جریمه اش ضربه آزاد مستقیم است، در داخل محوطه جریمه خودش و زمانی که توپ در بازی است، انجام دهد، یک ضربه پنالتی برای تیم مقابل اعلام می شود.
از ضربه مستقیم پنالتی گل محسوب می شود.
اگر در پایان هر نیمه یا پایان هر وقت اضافی پنالتی اتفاق افتد، اجازه داده می شود که ضربه پنالتی زده شود. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 7:59 عصر

نظرات دیگران: نظر

پرورش اندام: تقویت جلو بازو

تقویت جلو بازو

در سری مقالات تمرینات پرورش اندام، شما با تمرینات بدنسازی این ورزش آشنا خواهید شد.

در این مقالات سعی خواهد شد تا نکات و تمرینات در حد بسیار ساده ای بیان شوند تا تقریبا" تمامی افراد بتوانند از آن بهره برند. پس در این مطالب از اصطلاحات تخصصی کمتر استفاده خواهد شد.

این بخش که بخش آغازین بشمار می رود، تمرینات جهت تقویت عضلات بازو را به صورت مصور آموزش می دهد. توجه کنید که قبل از انجام این تمرینات، شرایط فیزیکی و سلامت خود را با مربی و مشاور پزشکی خود بررسی کنید. ادامه مقاله...

Akb@r.Hemm@ti ::: یکشنبه 86/4/17::: ساعت 7:54 عصر

نظرات دیگران: نظر

< << 6 7 8 9 10 >> >

لیست کل یادداشت های دنیای مقالات