مواردی که در زیر به آنها اشاره می شود نتیجه تجارب یکی از پزشکان تغذیه می باشد که ممکن است برای شما نیز مفید باشد :

1- هرگز حتی برای یکبار هم که شده از وعده های غذاهایی رژیم خود که باید بخورید صرفنظر نکنید. چرا که با اینکار بیشتر گرسنه خواهید شد و تمایل بیشتری به خوردن تنقلات خواهید داشت.

2- هنگامی که در خارج از وعده های غذایی رژیم احساس می کنید نیاز به خوردن غذا دارید و نمی توانید خود را کنترل کنید از سبزیجات و میوجات استفاده کنید.

3- مصرف بیش از حد آب می تواند باعث گرسنگی بیش از حد و تمایل شما به مصرف بیشتر شیرینی شود، لذا همواره در نوشیدن آب رعایت اعتدال را بنمایید.

4- هرگز در منزل یا محیط کار غذا نگهداری نکنید، چرا که بصورت نا خودآگاه آنها را مصرف خواهید کرد.

5- هرگز هنگامی که گرسنه هستید برای خرید به بیرون - بخصوص به سوپرمارکت - نروید، چرا که بصورت ناخودآگاه خوراکی خواهید خرید.

6- به محض آنکه احساس گرسنگی کردید بدون آنکه با خود پول به همراه داشته باشید به پیاده روی بروید، دوش بگیرید و یا به تماشای تلویزیون بپردازید تا به این ترتیب ذهن خود را گمراه کنید.

7- هرگز خود را بصورت 100% از هیچ چیز محروم نکنید، هنگامی که احساس بسیار زیادی برای خوردن شکلات دارید از انواع رژیمی آن به اندازه کم مصرف کنید.